| 今日は本数の多い練習が目立ちます。まずはKick。いつもと回しは同じですが、本数は1〜2本増えています。最初から飛ばしすぎて後半死んだりすることがないようにしましょう。また、今日は1つめのメインのATも本数が多いです。普段とほぼ同じ回しで、こちらも本数が1〜2本増えています。1本目から飛ばしすぎず、かと言って1本目から流しすぎてサークルオーバーしたりすることがないようにしてください。 |
| 7:00 | Up | 100×6 on1'50" 100×5 on2'10" 100×4 on2'40" |
| 7:13 | Kick | 100×8 on2'10" 100×6+50 on2'40" （last1本は真ん中で引き返す） 100×5 on3'20" |
| 7:32 | Drill Forming | 50×6 on1'30" |
| 7:43 | Swim AT | 100×10 on1'30" 100×8 on1'50" 100×6 on2'30" |
| 7:59 | Loosen | 100 |
| 8:04 | Pull 丁寧に | 200×4 on3'50" 200×3+100 on4'20" 100×5 on3' |
| 8:21 | Swim BAT | 50×8 on1'10" 50×6 on1'30" |
| 8:31 | Loosen | 100 |
| 8:36 | Start Dash | 飛び込んで2掻き×4〜 |
| 8:50頃 | Down | 50×6 on1'30" |
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