| 今日は夏合宿の移動日ということで、Drill中心の軽めの練習です。明日からは合宿の厳しい練習が待っていますので、嵐の前の静けさといったところですかね？いつも言ってることですが、50単位の練習が中心なので、いつも以上にしっかりとメリハリをつけて泳ぐようにしましょう。 |
| 7:00 | Up | 100×6 on1'50" 100×5 on2'10" 100×4 on2'40" | ||||
| 7:13 | Kick | 50×8 on1'10" 50×7 on1'20" （last1本は真ん中で引き返す） 50×6 on1'30" | ||||
| 7:24 | Pull | 100×6 on1'40" 100×5 on2' 100×4 on2'30" | ||||
| 7:36 | Drill Forming 1st set Scarring 25m + 残りEasy 2nd set Forming | 50×(4+6) on1'30",1'30" 50×4×2 on2',1'40" すべてno i.s. | ||||
| 7:53 | Main Swim | 50×6×4 on1'30" 50×6×3 on2' | ||||
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| 8:31 | Start Dash | 25×4+15×2 | ||||
| 8:50頃 | Down | 50×6 on1'30" | ||||
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