| 近医水も終わり、泣いても笑っても西医体まであと1ヶ月となりました。飛ばし系の練習も増やしていきたのですが、京大プールの水温が非常に低いために、今週はAT中心のメニューとなります。そのトッパーの今日はATを2setで、間にFormingが入っています。ATの1set目は少し緩めの回しなので、しっかりとFormに気をつけて泳ぐようにしてください。 |
| 7:00 | Up 1st set Fr 2nd set IM | 100×(6+3) on1'50",2' 100×(5+2) on2'20",2'40" 100×(5+1) on2'50",3' すべてno i.s. | |
| 7:19 | Kick | 100×6 on2'10" 100×5 on2'40" 100×4 on3'10" | |
| 7:34 | Pull | 100×6 on1'50" 100×5 on2'10" 100×4 on2'40" | |
| 7:47 | Main Swim 奇数set Forming 偶数set AT | 100×(3+6+3+6) on2'10",1'40",2'10",1'30" 100×(3+5+3+5) on2'20",2',2'20",1'50" 100×(2+4+2+4) on3',2'40",3',2'30" | i.s.1'30",1',1'30" i.s.1',1',1' i.s.1',1'20",1' |
| 8:25 | Down | 50×6 on1'20" |
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