| 天気予報によると明日から雨で、今日が水温の極大値になりそうなので、今日はかなり泳ぐ距離が多いです。ダブルメインの形になっていて、飛ばし系の練習も顔を出してきています。水温がまだ低いので、あまり思うように飛ばせないかもしれませんが、きっちりとメリハリつけて泳ぎましょう。 |
| 7:00 | Up | 100×7 on1'50" 100×6 on2'10" 100×5 on2'40" 50×8 on1'40" | |
| 7:15 | Kick | 100×6 on2'10" 100×5 on2'40" 100×4 on3'20" | |
| 7:30 | Drill Forming | 50×6 on1'20" 50×4 on1'50" | |
| 7:40 | Swim 1st set AT 2nd set descending 3rd set BAT | 100×(6+5+4) on1'30",2',2'20" 100×(5+4+4) on1'50",2'10",2'30" 100×(4+4+3) on2'10",2'30",2'50" 100×(4+3+3) on2'30",2'50",3'10" | i.s.2',2' i.s.1'50",2'20" i.s.2'20",2' i.s.2',2'30" |
| 8:14 | Loosen | 100 | |
| 8:19 | Pull 丁寧に | 100×6 on1'50" 100×5 on2'10" 100×4 on2'40" | |
| 8:32 | Swim Build Up | 50×4 on1'40"〜2' | |
| 8:42 | Down | 50×6 on1'20" 50×4 on1'50" |
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