| 今日はメインに200のATが入ってきます。どのコースも回しが単純に100の回しの倍となっています。200だから嫌やと思わずに、100を2本続けて泳ぐような気持ちで泳いでください。1set目の100回しの時のペースからあまり落ちないようにしてください。練習の最後には少しだけ飛び込み練習をしようと思います。来週からはほぼ毎回の練習で飛び込み練習を入れる予定なので、それに向けて自分の欠点・改善すべき点を見つけるような気持ちで行いましょう。 |
| 7:30 | Up 1st set Fr 2nd set IM | 100×(6+3) on2' 100×(6+2) on2'20" 100×(5+2) on2'40" 100×(5+1) on3' | |
| 7:50 | Pull 25m Maximum Stroke - 残り75mはふつうにPull | 100×6 on1'50" 100×5 on2'10" 100×4 on2'40" 50×6 on1'50" | |
| 8:03 | Drill Forming | 50×6 on1'20" 50×4 on1'50" | |
| 8:13 | Swim AT | 100×8+200×3 on1'30",3' 100×6+200×3 on1'45",3'30" 100×6+200×2 on2'05",4'10" 100×6+200×1 on2'40",5'20" 100×5+200×1 on3',6' | i.s.3' i.s.3'30" i.s.3'30" i.s.3' i.s.3' |
| 8:39 | Down | 50×6 on1'30" 50×4 on1'50" | |
| 8:51 | Start Dash | 12.5×2〜 |
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