| 今日はマスターズ前最後の練習ということで、飛ばし系の練習です。飛ばすところはレースを意識してしっかりと飛ばし、流すところは積極的休養を心がけてください。 |
| 7:30 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' | |
| 7:44 | Kick Up | 100×6 on2'10" 100×5 on2'40" 100×4 on3'20" | |
| 7:59 | Pull | 100×6 on1'40" 100×5 on2' 100×4 on2'30" | |
| 8:11 | Drill Forming | 50×6 on1'30" | |
| 8:22 | Swim 各set 1・2本目 Hard 3本目 Easy | 100×3×5 on1'20" 100×3×5 on1'30" 100×3×5 on1'40" 100×(3×4+1) on1'50" 100×(3×4+1) on2' | 9'set 9'set 9'set 10'set 10'set |
| 9:07 | Down | 50×6 on1'30" |
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