5月11日(土)

踏水会A   10:00〜11:30

今日はマスターズで、人数も少ないと思われますので、タイム・トライアルをやります。一応50〜200くらいの種目を考えていますが、長い距離でもかまいません(時間が許せばですが)。1回生にとっては記録を計る初めての機会になると思いますが、気楽に取り組んでください。

10:00  Up100×6 on2'
100×5 on2'20"
 50×8 on1'30"
10:14  Kick
  1st set  Up
  2nd set  VO2max  
  3rd set  Easy
 50×4×3 on1'10",1',1'20"
 50×(4+4+3) on1'20",1'10",1'30"
 50×3×3 on1'30",1'20",1'40"
     すべてno i.s.
10:30  Drill Forming   50×6 on1'30"
10:41  Swim  軽くAT  100×6 on1'40"
100×5 on2'
100×4 on2'30"
10:52  Loosen100
10:58  Time Trial 50 or 100 or 200
11:19  Down 50×6 on1'30"

total  〜2700m



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