5月9日（木）

踏水会A   16:00〜17:30   Pull

今日は耐乳酸をやります。前回と同じ4本3setです。ふだんよりも本数は少なめなので、最初から積極的に飛ばして、乳酸をためるようにしてください。それで、乳酸をためた状態で思いっきり頑張るようにしてください。

16:00  Up100×6 on2'
100×5 on2'20"
 50×8 on1'30"
16:14  Kick
  12Kick Hard,  
  12Kick Easyのくり返し  		 50×8 on1'20"
 50×7 on1'30"
 50×6 on1'40"
16:26  Pull  Hard 50×8 on1'20"
 50×7 on1'30"
 50×6 on1'40"
16:38  Drill Forming   50×6 on1'30"
16:51  Swim  Lactate   50×4×3 on1'30" i.s.3'
17:17  Down 50×6 on1'30"

total  2600m


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