| 今日も内容盛りだくさんです。ふつうに100のATをやった後、練習の最後には壁打ちKickが登場します。今回は春合宿の時とは異なり、以前のCount Down形式でやります。いつもより1本少ないですし、練習の最後なので、思いっきりKickを打ちまくりましょう。 |
| 16:00 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' | |
| 16:14 | Kick Up | 100×6 on2'10" 100×5 on2'40" 100×4 on3'20" | |
| 16:29 | Swim 1st set descending 2nd set AT | 100×(4+8) on2',1'30" 100×(3+7) on2'20",1'50" 100×(3+5) on2'40",2'20" | i.s.2' i.s.2' i.s.2' |
| 16:53 | Drill Forming | 50×6 on1'30" | |
| 17:05 | Wall Kick 10" & 4 Stroke Hard | 50×5 on2' （真ん中まで行ったら戻ってくる） | |
| 17:17 | Down | 50×6 on1'30" | |
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