| 今日は、100のHard−Hard−Easyです。200のレースを5本泳ぐようなつもりで頑張るようにしてください。Hard−Easy−Easyではありませんので、2本目でもサークルオーバーしないようにしてください。 |
| 7:30 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' |
| 7:44 | Kick 1st set Up 2nd set Hard 3rd set Easy | 50×6×3 on1'10",1'30",1'20" 50×(6+6+4) on1'20",1'40",1'30" 50×(4+6+4) on1'30",1'50",1'40" すべてno i.s. |
| 8:10 | Pull ギリギリで 回しましょう | 100×6 on1'40" 100×5 on2' 100×4 on2'30" |
| 8:22 | Drill Forming | 50×6 on1'30" |
| 8:33 | Swim 各set 1・2本目 Hard 3本目 Easy | 100×3×5 on1'20",1'20",5'20" 100×3×5 on1'30",1'30",5' 100×3×5 on1'40",1'40",4'40" 100×(3+3+3+3+1) on1'50",1'50",5'20" 100×(3+3+3+3+1) on2',2',5' |
| 9:12 | Down | 50×6 on1'30" |
| 前回の練習 ← → 次回の練習 |
| メニュー用語集 |
| ドリル解説 |
| SEO | [PR] 爆速!無料ブログ 無料ホームページ開設 無料ライブ放送 | ||
