| 今日のメインは100のATです。普段より少し回しがゆるめになっていますので、余裕をもって回せるでしょう。今日はまた久しぶりに踏水会でStart Dashをやります。短い距離をきちんと飛ばす練習もある程度必要ですから。 |
| 10:00 | Up | 100×5 on2'10" 100×4 on2'40" 50×7 on1'30" |
| 10:13 | Kick | 50×10 on1'10" 50×8 on1'30" 50×6 on2' |
| 10:27 | Drill Forming | 50×6 on1'30" |
| 10:38 | Swim AT | 100×9 on1'45" 100×7 on2'10" 50×(5+4) on1'30",1'20" i.s.2'30" |
| 10:54 | Loosen | 100 |
| 10:59 | Start Dash | 25×4 |
| 11:18 | Down | 50×6 on1'30" |
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