| 今日のメインは久しぶりに厳しめのATです。1set目と3set目が普段と同じくらいの回しで、2set目はそれより5秒だけ回しが短くなっています。1・2set目はギリギリで回して、3set目は余力をふりしぼって頑張るという方針で泳いでください。普段の回しが楽に感じられるようになるかもしれません。 |
| 7:30 | Up 1st set Fr 2nd set IM | 100×(6+4) on1'50",2' 100×(5+3) on2'20",2'30" 100×(4+2) on3',3'30" すべてno i.s. | |
| 7:51 | Kick 1st set Up 2nd set Ba 3rd set 板なし | 50×6×3 on1'10",1'20",1'30" 50×(6+4+6) on1'20",1'30",1'40" 50×(6+3+5) on1'30",1'40",1'50" すべてno i.s. | |
| 8:17 | Drill Forming | 50×8 on1'30" | |
| 8:31 | Swim AT | 100×6×3 on1'30",1'25",1'30" 100×5×3 on1'50",1'45",1'50" 100×4×3 on2'10",2'05",2'10" | i.s.3',3'30" i.s.2'50",3'15" i.s.3'20",3'40" |
| 9:07 | Down | 50×6 on1'30" | |
| 前回の練習 ← → 次回の練習 |
| メニュー用語集 |
| ドリル解説 |
| SEO | [PR] 爆速!無料ブログ 無料ホームページ開設 無料ライブ放送 | ||
