| みんなの話を聞いていると、長い距離は嫌いと思っている人は結構多いみたいですが、今日はあえてSwim Pyramidをやります。回しはかなりゆるめに取ってありますので、最初ゆっくり気味に始めて、徐々に上げていくようにしましょう。 |
| 16:00 | Up | 100×6 on1'50" 100×5 on2'10" 100×4 on2'40" |
| 16:13 | Kick | 100×5 on2'10" 100×4 on2'40" 100×3 on3'30" |
| 16:26 | Pull 丁寧に | 100×5 on2' 100×4 on2'30" 100×3 on3'20" |
| 16:38 | Drill Forming | 50×6 on1'30" |
| 16:49 | Swim Pyramid | 100+200+300+400+300+200+100 on1'40" per100m 100+200+300+300+200+100 on2'10" per100m 100+200+400+200+100 on2'40" per100m |
| 17:18 | Down | 50×6 on1'30" |
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