今日は100のHardをやります。当たり前のことですが、ターンはもちろんクイックターンをやってください。 |
16:00 | Up | 100×6 on1'50" 100×5 ion2'10" 100×4 on2'40" | |
16:13 | Kick | 100×6 on2' 100×5 on2'30" 100×4 on3' | |
16:27 | Pull | 100×5 on1'50" 100×4 on2'20" 100×3 on3' | |
16:38 | Drill Forming | 50×6 on1'30" | |
16:49 | Swim Hard | 100×(6+4) on2'20" 100×(5+3) on2'50" | i.s.4' i.s.3'50" |
17:18 | Down | 50×6 on1'30" |
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