3月7日(木)

踏水会B   16:00〜17:30   Pull

今日は100のHardをやります。当たり前のことですが、ターンはもちろんクイックターンをやってください。

16:00  Up100×6 on1'50"
100×5 ion2'10"
100×4 on2'40"
16:13Kick100×6 on2'
100×5 on2'30"
100×4 on3'
16:27Pull100×5 on1'50"
100×4 on2'20"
100×3 on3'
16:38Drill Forming   50×6 on1'30"
16:49Swim  Hard  100×(6+4) on2'20"
100×(5+3) on2'50"
i.s.4'
i.s.3'50"
17:18Down 50×6 on1'30"

total  3300m



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