| 今日は久しぶりに100のHardです。今年1回目なので、今日は本数が少なめですが、これから徐々に増えていきます。Hardの練習をすると、どうしてもFormが崩れてしまいますので、2set目のFormingで、しっかりと美しいFormに戻して最終setに挑むようにしてください。 |
| 7:30 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' | |
| 7:44 | Kick | 100×5 on2'10" 100×4 on2'40" 100×3 on3'20" | |
| 7:57 | Pull Hypo3 | 100×5 on1'50" 100×4 on2'10" 100×3 on2'40" | |
| 8:08 | Drill Forming | 50×6 on1'30" | |
| 8:19 | Swim 1st set Hard 2nd set Forming 3rd set Hard | 100×(6+3+4) on2'20" 100×(5+3+3) on2'50" | i.s.2',2' i.s.1'50",1'30" |
| 8:55 | Down | 50×6 on1'30" |
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