| 今日はUpからSwimに入っていきますので、絶対に遅れて来ないで下さい。朝練ではシート上げがある場合が多く、少し早めに来ている人ばかりがやっているのが現状です。誰もやりたくてシート上げをやっているわけではありませんので、いつも遅れて来ている人は普段より5分、10分家を早く出て、手伝うようにしてください。 水泳には直接関係ないことばかり書いてしまいましたが、今日のメインはBATです。本数がいつもより多くなっていますが、がんばって高いレベルでそろえましょう。 |
| 8:30 | Swim 1st set Up 2nd set descending 3rd set AT | 100×6×3 on2'10",2',1'40" 100×5×3 on2'30",2'20",2' 100×4×3 on3'10",3',2'30" | i.s.1',1' i.s.1'30",1'20" i.s.1'20",1' |
| 9:09 | Kick | 100×5 on2'20" 100×4 on2'50" 100×3 on3'30" | |
| 9:23 | Forming | 50×8 on1'30" | |
| 9:37 | Swim BAT | 50×8 on1'10" 50×6 on1'30" | |
| 9:48 | Down | 50×6 on1'30" |
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