| 今日はdescendingがたくさん入ってきます。Kickのdescendingの後にLoosen→Formingと続いていておかしいと思われるかもしれませんが、これはLoosenでしっかりと息を整えてから、目的意識をもってFormingに望んでもらいたいからです。今日に限らず、Formingは意図もなくだらだら泳ぐのではなく、しっかりと意識を集中して望んでください。 今日のメインはATの後のdescendingです。ATはFormに気をつけながら丁寧に泳いでください。そして、そのきれいな泳ぎを維持したまま、descendingに入っていってください。なお、descendingのlast 1〜2本はレースを意識してしっかりと飛ばしてください。 |
| 7:30 | Up | for 12minutes | |
| 7:44 | Kick Up ゆっくり足をほぐす | 50×8 on1'20" 50×7 on1'30" 50×6 on1'40" 50×5 on2' | |
| 7:57 | Kick descending last 1〜2本は100レースの後半 のつもりで思いっきり飛ばす | 50×8 on1'20" 50×7 on1'30" 50×6 on1'50" | |
| 8:09 | Loosen | 100 | |
| 8:14 | Forming | 50×8 on1'30" | |
| 8:28 | Swim 1st set AT 2nd set descending | 100×6×2 on1'40",2' 100×(5+6) on1'50",2'10" 100×5×2 on2',2'20" 100×(4+5) on2'10",2'30" 100×4×2 on2'30",2'50" | i.s.1' i.s.50" i.s.1' i.s.1'20" i.s.1' |
| 8:53 | Down | 50×6 on1'30" |
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