今日のメインは、1set目200→2set目100→3set目50という逆pyramidです。1set目の200回しはFormに気をつけながら丁寧に泳ぎ、そのきれいな泳ぎを保ったまま2set目の100のdescendingに入っていってください。そして最後のsetはdescendingで上げた調子を保ったまま、50のBATに入っていってください。 |
16:00 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' | |
16:14 | Kick H-E by50m | 100×6 on2'30" 100×5 o3' 100×4 on3'40" | |
16:31 | Forming | 50×8 on1'30" | |
16:45 | Main Swim 逆pyramid 1st set (200m) AT(丁寧に) 2nd set (100m) descending 3rd set (50m) BAT | 200×3+100×5+50×6 on3'20",2',1'10" 200×3+100×3+50×6 on4',2'20",1'20" 200×2+100×3+50×6 on5',2'40",1'30" | i.s.1',3' i.s.1',3' i.s.1',3' |
17:18 | Down | 50×6 on1'30" |
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