| これから2月のマスターズに向けて毎回のように練習の最後にBATを入れていきます。今週は上・中級で4本、初級で3本ですが、日を追うごとに徐々に本数も多くしていきます。マスターズに出場する人もしない人も、少しずつ調子を上げていきましょう。 |
| 9:00 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' | |
| 9:14 | Kick | 100×6 on2'10" 100×5 on2'40" 100×4 on3'20" | |
| 9:29 | Pull | 100×6 on1'50" 100×5 on2'10" 100×4 on2'40" | |
| 9:42 | Forming | 50×6 on1'30" | |
| 9:53 | Swim 1st set AT 2nd set descending 3rd set BAT | 50×(8+6+4) on50",1',1'10" 50×(7+5+4) on1',1'10",1'20" 50×(6+4+3) on1'10",1'20",1'30" | i.s.3'20",3' i.s.3',3'10" i.s.3',3'40" |
| 10:19 | Down | 50×6 on1'30" |
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