| 今日はLongのATです。いきなり長い距離を泳ぐのはしんどいですから、その前にSwim pyramidが入っています。そこで徐々に泳ぐ距離を伸ばしていって、抵抗なく最後のATを迎えられるようにという意図のもとに入れたものなので、気持ちよく泳いでもらえれば結構です。 |
| 16:00 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' | |
| 16:14 | Kick | 100×5 on2'10" 100×4 on2'40" 100×3 on3'20" | |
| 16:27 | Forming | 50×6 on1'30" | |
| 16:38 | Swim pyramid 次のATに向けた準備です。 気持ちよく泳いでください | 100+200+300+400 50×2+100+200+400 50×2+100×2+200 | on1'40" per100m on2' per100m on2'30" per100m |
| 16:57 | Swim AT | 400×3 on6'30" 400×2+200 on8' 200×4 on5' | |
| 17:19 | Down | 50×6 on1'30" |
| 前回の練習 ← → 次回の練習 |
| メニュー用語集 |
| ドリル解説 |
| SEO | [PR] 爆速!無料ブログ 無料ホームページ開設 無料ライブ放送 | ||
