| 今日のメインはSwimのdescendingで調子を上げたあとのKickのLactateです。死にながらも1フリ最後の25を乗り切る激しいKickを打ちましょう。そのためにもKickのUpは入念に。 |
| 7:30 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 50×9 on1'20" |
| 7:44 | Kick Up | 100×6 on2'20" 100×5 on2'40" 100×4 on3'20" |
| 8:00 | Swim 1st set AT 2nd set descending | 100×6×2 on1'40",2' i.s.2' 100×(6+5) on1'50",2'10" i.s.2' 100×5×2 on2',2'20" i.s.2' 100×(5+4) on2'10",2'30" i.s.2'10" 100×4×2 on2'30",2'50" i.s.2' |
| 8:26 | Forming | 50×6 on1'30" |
| 8:37 | Kick Lactate | 50×6×2 on2' i.s.3' |
| 9:06 | Down | 50×6 on1'30" |
| 前回の練習 ← → 次回の練習 |
| メニュー用語集 |
| ドリル解説 |
| SEO | [PR] 爆速!無料ブログ 無料ホームページ開設 無料ライブ放送 | ||
