11月15日（木）

踏水会A   16:00〜17:30

今日はBaのDrillをやります。今回初登場のDrillとしてBreak Water Drillというものが出てきます。このDrillは「正しい背泳ぎのStrokeを身につける上では欠かせないDrillだ」という旨のことが、とある本に書いてありました。理想的な背泳ぎのStrokeは、横から見るとS字型（正確には最後にアップスイープが入って、W字型になると言った方がいいかもしれませんが…）になっており、それを実現するためには肘を曲げることが欠かせません。このBreak Water Drillは、この肘の曲げを強要するDrillです。

16:00  Up100×6 on2'
100×5 on2'20"
 50×9 on1'20"
16:14Kick
  1st set  Fr  
  2nd set  Ba  		 50×6×2 on1'10",1'30" i.s.2'
 50×(5+6) on1'20",1'40" i.s.1'20"
 50×5×2 on1'30",1'50" i.s.1'30"
16:34Ba Drill 50×3×4 on1'40" i.s.1'
 50×2×4 on2'30" i.s.1'
 1st set  One Arm Swim（掻いていない方の腕は体側につける） 
 2nd set  Touchdown Drill 
      （Ba版Catch Up。ただし手を合わせるのは、頭上ではなく体側） 
 3rd set  Stop-and-go Drill 
      （Ba版Catch Up。ただし手を合わせるのは、頭上ではなく真上＝空中） 
 4th set  Break Water Drill 
      （Pullの中間動作（アップスイープ）できちんと肘を曲げるための練習で、 
        わざと手を水面に出させる）
17:00Swim  BAT
  1st set  Ba  
  2nd set  Fr  		 50×5×2 on1'30",1'10" i.s.2'30"
 50×4×2 on1'50",1'30" i.s.2'20"
17:18Down 50×6 on1'30"

total  2600m


前回の練習 ←         → 次回の練習
メニュー用語集
ドリル解説
SEO [PR] 爆速!無料ブログ 無料ホームページ開設 無料ライブ放送