| 今週はATが多いです。今日も例外ではありません。今日も木曜日同様、攻めた回しになっています。土曜日は毎週のようにスタートダッシュをやってきたのですが、今週は入れる余地がありませんでした。どうしてもやりたいという人はVIVA練の自由時間にでもやってください。 |
| 9:00 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 50×9 on1'20" |
| 9:14 | Kick 奇数本目 Easy 偶数本目 Hard | 50×9 on1'30" 50×8 on1'40" 50×7 on2' |
| 9:30 | Pull Hypo3 | 100×6 on1'50" 100×5 on2'10" 100×4 on2'40" |
| 9:43 | Forming | 50×8 on1'30" |
| 9:57 | Swim 最初3本 descending 残り4〜8本 AT | 100×(3+8) on2',1'30" 100×(3+6) on2'20",1'50" 100×(3+4) on3',2'30" |
| 10:18 | Down | 50×6 on1'30" |
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