| 今週からはVIVAでもStroke種目の練習を入れていきます。記念すべき1回目ということで、今日は背泳ぎだけの1日です。Drillでは、お待ちかね（？）のCoin Drillが登場します。これは、こちらで用意する硬貨を額の上に載せ、それを落とさないように泳ぐという練習です。また、フラッグのない踏水会では行いにくいターン練習をDrill直後に入れました。背泳ぎのクイックターンが分からないという人用には横で講習会もやります。最後には、スタート練習もやります。正直言って僕はあまりうまくない、っていうか下手なので、分からないという人は求道者・梅津先生の華麗な空中演技をご覧ください。 |
| 7:30 | Up | 100×5 on2' 100×4 on2'30" 50×7 on1'20" | |||||
| 7:42 | Kick Up | 100×6 on2'20" 100×5 on2'50" 100×4 on3'30" | |||||
| 7:58 | Ba Drill | 50×10 on1'40" 50×7 on2'20" | |||||
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| 8:17 | Swim (Ba) 50m泳いできてクイックターンをして、 浮き上がったところで終わり。それを 8本行う（Turnの練習） | 55×8 on1'40" 初級はこの間、Turn練習 | |||||
| 8:32 | S.D. (Ba) できる限りバッサロで潜る | 12.5×4 | |||||
| 8:50 | Down | 50×6 on1'30" | |||||
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