| 今日は泳ぎ込み＠Aプールです。というわけで大波に注意が必要です。メインはATなのですが、1set目は回しを攻めてみてください。1set目で力を出し切って2set目ヘタレるというのでもかまいませんので、1set目の4〜6本だけを考えて泳いでください。でも、2set目は回しが多少長くなりますので、頑張ってもらいたいのですが…。 |
| 16:00 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 50×9 on1'20" |
| 16:14 | Kick | 100×6 on2'10" 100×5 on2'40" 100×4 on3'10" |
| 16:29 | Pull | 100×6 on1'40" 100×5 on2' 100×4 on2'30" |
| 16:41 | Forming | 50×6 on1'30" |
| 16:53 | Swim AT | 100×6×2 on1'30",1'40" 100×5×2 on1'50",2' 100×4×2 on2'20",2'30" 全コース12'set（i.s.2'40"〜3'） |
| 17:17 | Down | 50×6 on1'30" |
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