11月7日（水）

踏水会A   16:00〜17:30

今日はバッタのDrillです。はっきり言って内容的にはあまり変わってません。Kickの時は必ずStartおよびTurn後にDolphin Kickを入れるようにしてください。「Dolphin Kickが苦手だから、やらない方が速い」という人もいるかもしれませんが、力学的にはDolphin Kickの方が絶対に速いですから、最初っから無理だとあきらめてしまうのではなく、ちょっとトライしてみましょう。何事においてもそうですが、挑戦する気持ちは非常に大切です。

16:00  Up100×5 on2'
100×4 on2'30"
 50×7 on1'20"
16:12Kick  FrでUp
   Start・Turn直後  
   数回はDolphin Kick  		100×5 on2'10"
100×4 on2'40"
 50×7 on1'30"
16:24Loosen100
16:29Swim  AT  (Fr)  
   丁寧に		100×6 on1'40"
100×5 on2'
100×4 on2'30"
16:41Bu Drill 50×10 on1'40"
 50×7 on2'20"
上・中級用初級用
1.2. 仰向けDolphin Kick
3.4. Side Kick（25mでSideを変える）
5.6. 片方の腕を前方に伸ばしたOne Arm Swim
7.8. 片方の腕を体側につけたOne Arm Swim
              （ピッチを少し上げて）
9.10. Minimum Stroke
        （Stroke後のStreamlineに気をつける）		1.2.3. 手を体側につけてのDolphin Kick
4.5. 片方の腕を前方に伸ばした
      One Arm Swim
6.7. 右手だけのStroke−左手だけの
      Stroke−両手でのStroke
各1回ずつのくり返し
16:59Loosen100
17:04Swim Rocket
  行き…潜水Dolphin Kick  
  帰り…Bu Swim Hard  		 50×6 on2'
  （全コース共通）
17:18Down 50×6 on1'30"

total  3200m


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