| 一見すると、Swim、Kick、Swimって書いてあるだけで、「何やこれっ!?」って思われるかもしれませんが、内容的には密度が濃いです。何と言っても今シーズン初の耐乳酸がありますから。とは言え、50を6本2setなんで、大した量でもないですが、できる限り自分の専門種目でやってください。また、今日はUpからいきなりSwimに入っていきますので、絶対に遅れないようにしてください。 |
| 7:30 | Swim 1st set Up 2nd set descending 3rd set AT | 100×5×3 on2',1'50",1'40" 100×(5+4+5) on2'10",2',1'50" 100×(4+4+5) on2'20",2'10",2' 100×4×3 on2'30",2'20",2'10" 100×(4+3+4) on2'40",2'30",2'20" | i.s.1',50" i.s.1'10",1' i.s.40",1'20" i.s.1',40" i.s.1'20",1'30" |
| 8:03 | Kick descending | 100×6 on2'30" 100×5 on3' 50×9 on1'40" | |
| 8:20 | Swim （できるだけStyle1） 1st set Forming 2nd & 3rd set Lactate 4th set Forming〜Down | 50×6×4 on1'30" i.s.2' （全コース共通） |
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