今日は平泳ぎです。でも、Drillに入る前にFrのATを入れています。今日は共同使用で、2コースしかないため、回しが2つだけになっていますので、人によっては飛ばし系ちゃうん?って思うかもしれませんが、あまりタイムは気にせず、丁寧に泳いでください。逆に最後のBrのSwimは飛ばせるだけ飛ばしてください。 |
16:00 | Up | 100×6 on2'10" 100×5 on2'40" | ||
16:15 | Kick Up | 50×8 on1'20" 50×6 on1'50" | ||
16:27 | Loosen | 100 | ||
16:32 | Swim AT (Fr) 丁寧に | 200×3 on4' 100×5 on2'30" | ||
16:47 | Br Kick Drill | 50×10 on1'40" 50×8 on2'10" (初級は下のメニューから9.10.本目を除く) | ||
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17:06 | Swim Br できる限り頑張る | 50×8 on1'20" 50×6 on1'50" | ||
17:19 | Down | 50×6 on1'30" |
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