10月20日（土）

踏水会A   12:00〜13:30

今日はBaのDrillの2回目です。見慣れぬDrill名（Touchdown DrillとStop-and-go Drill）が登場していると思いますが、要はCatch UpのBa版と思ってもらえばO.K.です。Touchdown Drillは手を体の真横に引っ付けた状態から片腕ずつかくDrill、Stop-and-go Drillは手を真上に上げた状態から片腕ずつかくDrillです。前者の方は普通に楽だと思いますが、後者の方は腰が沈んでくるのをKickでカバーしなければならず、足がしんどいと思います。また、最後に全員でRelay Dashを行います。メド継とフリーリレーの2本をやるつもりです

12:00  Up  奇数本目 Swim  
     偶数本目 K-S		 50×12 on1'20"
 50×9 on1'50"
12:18Ba Kick 50×8 on1'20"
 50×7 on1'30"
 50×6 on1'50"
12:31Ba Drill 50×12 on1'40"
 50×8 on2'30"
上・中級用初級用
1.2.手を体の横に添えてのKick
3.4.Side Kick（25mでSideを変える）
5.6.片腕Swim（25mで腕を変える）
7.8.Touchdown Drill
   （体の横に手を添えた状態から片腕ずつStrokeを行う）
9.Stop-and-go Drill
   （腕をまっすぐ上に伸ばした状態から片腕ずつStrokeを行う）
10.11.12.Ba Swim		1.2.手を体の横に添えてのKick
3.4.Side Kick（25mでSideを変える）
5.6.Touchdown Drill
   （体の横に手を添えた状態から片腕ずつStrokeを行う）
7.8.Ba Swim


 
12:52Loosen100
13:00Relay Dash25×? MR
25×? FR
13:18Down 50×6 on1'30"

total  2050m


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