| 今日は泳ぎ込みを行います。pyramidのように徐々に泳ぐ距離が増えていきますが、常に同じようなペースを保って泳いでください。最初から飛ばしすぎず、最後でバテないように |
| 7:30 | Up | 100×5 on2' 100×4 on2'30" 50×7 on1'20" |
| 7:42 | Kick Up | 100×5 on2'10" 100×4 on2'40" 100×3 on3'20" |
| 7:55 | Forming | 50×8 on1'30" |
| 8:09 | Swim AT なるべく全set通じて 同じようなペースで 泳いでください | 50×12 on55" + 100×6 on1'40" + 200×3 on3'10" 50×11 on1' + 100×6 on1'50" + 200×3 on3'30" 50×10 on1'05" + 100×5 on2' + 200×2.5 on3'50" 50×8 on1'15" + 100×4 on2'20" + 200×2 on4'30" すべて13'set |
| 8:48 | Down | 50×6 on1'30" |
| その後、泳法指導タイム | ||
| 前回の練習 ← → 次回の練習 |
| メニュー用語集 |
| ドリル解説 |
| SEO | [PR] 爆速!無料ブログ 無料ホームページ開設 無料ライブ放送 | ||
