| 今日もDrill練習を行います。水をかいているという感覚をしっかりとつかみましょう。練習後、水中撮影会をやります。今回は「Body Position編」と題して、水泳の基本であるストリームラインが水中できちんとできているかということに焦点をしぼって、撮影したいと思います |
| 7:30 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 50×7 on1'40" |
| 7:44 | Kick 各set1,2本目 Hard 各set3本目 Easy | 50×3×4 on1',1',2' 50×3×3 on1'20",1'20",2'20" 50×(3+3+2) on1'40",1'40",2'40" |
| 8:02 | Loosen | 100 |
| 8:07 | Drill 1st set Catch Up 2nd st 片手Swim 3rd set 片手げんこつ（かきの弱い方の腕を） 4th set Head Up 25m 残りEasy 各set、Drill3〜4本＋Swim1本の計5本 | 50×(4+1)×4 on1'30" 50×(3+1)×4 on1'50" いずれも8'set |
| 8:41 | Swim AT | 100×6 on1'40" 100×5 on2' 100×4 on2'30" |
| 8:53 | Down | 50×6 on1'30" |
| その後、水中撮影会。今日はBody Position編 | ||
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