| 今日は生理の試験なので、われわれ3回生はだれも参加できませんが、さんま企画があり、人数も多そうなので、今日は50回しが中心です。また、火曜日からずっと続いてきたDrill練習も一休みとします。強度的にはそんなにきつくないですが、がんばって練習でおなかをすかしてください |
| 9:00 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 50×7 on1'40" |
| 9:14 | Kick Up | 50×10 on1'10" 50×9 on1'20" 50×8 on1'30" |
| 9:28 | Pull Hypo3 | 100×6 on1'50" 100×5 on2'10" 100×4 on2'40" |
| 9:41 | Forming | 50×8 on1'30" |
| 9:55 | Swim 1st set descending 2nd set BAT | 50×8×2 on1'20",1'10" i.s.2'20" 50×7×2 on1'30",1'20" i.s.2'30" 50×6×2 on1'40",1'30" i.s.3' |
| 10:20 | Down | 50×6 on1'30" |
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