| 今日のメインは先週の月曜日と似たメニューとなっています。奇数setは大きく泳ぐことに、偶数setは大きな泳ぎをできる限り保ったままピッチを上げることに心がけるようにしてください。しいかりとメリハリをつけ、注意すべきところに意識を集中させて泳ぐようにしてください。 |
| 7:30 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 50×8 on1'30" | |
| 7:44 | Kick 1st set 板あり 2nd set 板なし 3rd set Ba Kick | 50×4×3 on1'10",1'20",1'30" i.s.1'20",40" 50×(4+4+3) on1'20",1'30",1'40" i.s.40",1' 50×3×3 on1'30",1'40",2' i.s.1'30",1' | |
| 8:04 | Pull Hypo3 | 100×6 on1'40" 100×5 on2' 100×4 on2'30" 50×7 on1'30" | |
| 8:16 | Drill Forming | 50×6 on1'30" 50×5 on1'50" | |
| 8:27 | Swim 奇数set Minimum Stroke 偶数set BAT | 100×4×4 on1'50",2'20",1'50",2'20" 100×(4+3+4+3) on2'20",2'40",2'20",2'40" 50×5×4 on1'30",1'50",1'30",1'50" | i.s.1'40",2'40",1'40" i.s.1'40",2',1'40" i.s.1'30",2'50",1'30" |
| 9:09 | Down | 50×6 on1'30" 50×5 on1'50" |
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