| 今日は泳ぐ距離こそ多いですが、Forming中心の楽めのメニューです。明日マスターズに出る人はいいタイムを出すべく、Formに全神経を集中させて、ゆっくりめに調整しましょう。一方、こんなぬるい練習じゃ物足りないという人はメインの2set目で思う存分飛ばしてください。 |
| 9:00 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' |
| 9:14 | Up (IM) | 100×4 on2' 100×3 on2'30" 50×5 on1'40" （初級は1本目はFrで、 2〜4本目は25m IMorder + 25m Fr） |
| 9:24 | Kick | 50×10 on1'10" 50×9 on1'20" 50×8 on1'30" |
| 9:38 | Forming | 50×8 on1'30" |
| 9:52 | Swim（両setともFormに気をつけて） 1st set 丁寧にAT 2nd set Turn前後5m Hard | 100×6×2 on1'50" i.s.2' 100×5×2 on2'10" i.s.2'10" 100×4×2 on2'40" i.s.2'20" |
| 10:18 | Down | 50×6 on1'30" |
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