7月31日(水)

京大プール   7:00〜9:00

正直言って、来るべき時が来たって感じですね。いよいよ今シーズン最後の京大プールでの練習です。あさってからの3日間いい記録が出せるように、最後の練習もがんばっていきましょう。目指せ全員ベスト!そして、優勝!!

7:00  Up100×6 on2'
100×5 on2'20"
100×4 on3'
7:14  Kick
  奇数本目  大きくゆっくりと  
  偶数本目  細かく速く  
 50×10 on1'30"
 50×8 on1'50"
7:31  Drill Forming 50×8 on1'30"
7:45  Swim  軽くAT
  Start・Turn前後5mは  
  レースを意識して  
100×6 on1'50"
100×5 on2'10"
100×4 on2'40"
7:58  Start Dash
  飛び込んで8 Stroke Hard  
                   - 残り Easy  
 50×8 on2'30"
(その後、各自でDown、引き継ぎ練習など)

total  2500m〜



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