7月29日(月)

京大プール   7:00〜9:00

残すところ練習もあと3日。今日も普段と同じような練習で、メインは100のAT(Turn前後だけHard)と、50のMaximum Stroke - Minimum Strokeです。言う必要のないことだとは思いますが、ターンは必ずクイック・ターンでやってください。

7:00  Up100×6 on2'
100×5 on2'20"
100×4 on3'
7:14  Kick
  Hard-Easy by25m  
100×6 on2'30"
100×5 on3'
 50×8 on1'50"
7:31  Drill Forming   50×8 on1'30"
7:45  Swim 軽くAT
  Turn前後5mだけHard  
100×6 on1'50"
100×5 on2'10"
100×4 on2'40"
7:58  Swim
  15〜20m Maximum Stroke
        - 残り Minimum Stroke  
 50×8 on1'40"
8:15  Start Dash 15×4〜
8:30  Down 50×6 on1'30"

total  2960m〜



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