残すところ練習もあと3日。今日も普段と同じような練習で、メインは100のAT(Turn前後だけHard)と、50のMaximum Stroke - Minimum Strokeです。言う必要のないことだとは思いますが、ターンは必ずクイック・ターンでやってください。 |
7:00 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' |
7:14 | Kick Hard-Easy by25m | 100×6 on2'30" 100×5 on3' 50×8 on1'50" |
7:31 | Drill Forming | 50×8 on1'30" |
7:45 | Swim 軽くAT Turn前後5mだけHard | 100×6 on1'50" 100×5 on2'10" 100×4 on2'40" |
7:58 | Swim 15〜20m Maximum Stroke - 残り Minimum Stroke | 50×8 on1'40" |
8:15 | Start Dash | 15×4〜 |
8:30 | Down | 50×6 on1'30" |
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