7月28日（日）

京大プール   8:00〜10:00   Pull

昨日の三大戦お疲れさまでした。西医体前の京大プールでの練習も残すところ今日を入れてあと4回となりました。しっかりと調整していきましょう。今日のメインは100のATと50単位での飛び込み練習です。ダラダラ泳ぐのではなく、しっかり意識すべきところに意識して練習するようにしてください。

8:00  Up100×6 on2'
100×5 on2'20"
100×4 on3'
8:14  Easy Kick300〜400（for about 8 minutes）
8:24  Pull Hypo3100×6 on1'50"
100×5 on2'10"
100×4 on2'40"
8:37  Drill Forming   50×8 on1'30"
8:51  Swim
  約15m Head Up
     - 残りふつうにAT  		100×6 on2'
100×5 on2'20"
100×4 on3'
9:05  Start Dash
  8 Stroke Hard - 残り Easy  		 50×6 on2'30"
  
 1・2本目  入水後のStreamlineに注意
 3・4本目  できるだけ遠くに飛びましょう 
 5・6本目  8 Strokeの間、No Breath
9:22  Down 50×6 on1'30"

total  3100〜3200m


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