| 今日のメインは50のBuild Upです。タッチの技術をしっかりと練習しようというコンセプトです。レース最後のゴールタッチというのはあまり日の目を見ない技術ではありますが、コンマ1秒を争う世界ではその優劣の差というのは如実にタイム・順位に現れてきます。レース本番では最後まで気を抜かずにがんばりましょう。でも、こういったことも普段からやってないと本番でいきなりできるようなことではないので、今日は集中的に練習します。なお、Bu・Brの場合は必ず両手タッチしてください。 |
| 7:30 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' |
| 7:44 | Kick 奇数本目 ゆっくり大きく 偶数本目 細かく速く | 50×8 on1'30" 50×6 on2' |
| 7:58 | Drill Forming | 50×8 on1'30" |
| 8:12 | Swim Build Up last 5mはNo Breathで全力 | 50×4×2 on2' i.s.3' （set間にLoosen 100） |
| 8:33 | Start Dash | 25×1+15×3 |
| 8:50 | Down | 50×6 on1'30" |
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