| いよいよ西医体まであと1週間となりました。そろそろ合宿等の疲れの方も取れてきた頃でしょうか？今日もテーパー真っ最中ということで、非常に軽めの練習です。練習全体を通してEasy SwimばかりしていたのではHardの泳ぎを体が忘れてしまいますので、短い距離でもいいですから何本かはしっかりと飛ばすように心がけましょう。 |
| 7:00 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' |
| 7:14 | Kick | 50×8 on1'10" 50×6 on1'30" |
| 7:25 | Pull 1st set Drill （Scarringや片手Pullなど） 2nd set ふつうにPull | 50×(6+8) on1'30",1' i.s.1' 50×6×2 on1'40",1'10" i.s.1' 50×(4+6) on2',1'30" i.s.1' |
| 7:45 | Drill Forming | 50×8 on1'30" |
| 7:59 | Swim 1本の中でのascending （Start直後は努力泳→後半はForming） | 50×8 on1'40" |
| 8:14 | Start Dash | for 10 minutes |
| （その後、各自Down、引き継ぎ練習etc...） | ||
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