| 今日もゆったりとした練習です。今日の練習で気をつけてもらいたいのは、Start・Turn後の1掻き目です。StartおよびTurnの後の1掻き目を呼吸してしまうと、壁を蹴りだした勢いが死んでしまいますので、レース本番（特に短距離）でも気をつけるべきことです。普段からやっていないことを本番でやろうとしてもできるわけないので、今まで気をつけてなかったという人は残りわずかの練習しっかり注意して行いましょう。 |
| 7:00 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' | |
| 7:14 | Kick | 100×6 on2'20" 100×5 on2'50" 100×4 on3'30" | |
| 7:30 | Pull Hypo3 | 100×6 on1'50" 100×5 on2'10" 100×4 on2'40" | |
| 7:43 | Drill Forming | 50×8 on1'30" | |
| 7:57 | Swim 軽くAT Start・Turn後、1掻き目は 呼吸しない！！ | 100×7 on1'50" 100×6 on2'10" 100×5 on2'40" | |
| |||
| 8:11 | Loosen | 100 | |
| 8:16 | Start Dash | 15×4〜 | |
| （その後、各自Down、引き継ぎ練習etc...） | |||
| 前回の練習 ← → 次回の練習 |
| メニュー用語集 |
| ドリル解説 |
| SEO | [PR] 爆速!無料ブログ 無料ホームページ開設 無料ライブ放送 | ||
