| 今日もEasy Swim中心の練習です。ダラダラと泳ぐのではなく、しっかりとFormに気をつけて泳ぐようにしましょう。 |
| 7:00 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' |
| 7:14 | Kick 1st set Kick Drill （Side Kickや板なしKickなど） 2nd set ふつうにKick | 50×6×2 on1'40",1'20" 50×5×2 on2',1'40" ともにi.s.2' |
| 7:36 | Drill Forming | 50×8 on1'30" |
| 7:50 | Swim Turn前後5mだけHard。 残りは丁寧にゆっくりと。 | 200×4 on3'40" 200×3+100 on4'10" 100×5 on2'40" |
| 8:07 | Swim 約10m潜水Dolphin Kick。 残りはEasy Swim。 | 50×6 on1'40" |
| 8:19 | Start Dash | 飛び込んで2掻き×4 |
| 8:30 | Down | 50×6 on1'30" |
| 前回の練習 ← → 次回の練習 |
| メニュー用語集 |
| ドリル解説 |
| SEO | [PR] 爆速!無料ブログ 無料ホームページ開設 無料ライブ放送 | ||
