今日は2継決定戦を行います。せっかくの機会なので、希望者全員半フリのタイムを計ろうと思います。一応メニューは用意してありますが、各自で調整してもらってかまいません。ただ、横で水球の練習が行われているので、8時半頃まではメニューの範囲内での調整をお願いします。 |
7:00 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' |
7:14 | K-S (25m 板なしKick - 残り Easy Swim) | 50×8 on1'20" 50×6 on1'40" |
7:27 | Pull 各自のペースで | 300〜400(10分ほど) |
7:39 | Drill Forming | 50×8 on1'30" |
7:53 | Swim 軽くAT | 100×6 on1'40" 100×5 on2' 100×4 on2'30" |
8:05 | Swim 約15m Maximum Stroke - 残り Minimum Stroke | 50×8 on1'30" |
8:19 | Start Dash | 15×4〜 |
(半時間ほど各自で調整) | ||
9:10頃 | 2継決定戦を兼ねた50FrのTime Trial 計りたい人全員のタイムを計測します | |
9:25頃 | Down | 各自で |
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