夏合宿も終わり、いよいよテーパーに入っていきます。限界まで持っていった疲れを1週間半かけてしっかりと取り去りましょう。合宿明け初日の今日は、強度こそ低いものの、泳ぐ距離的には普段の練習と変わらないものとなっています。明日以降は強度だけでなく、泳ぐ距離の方も徐々に減っていくことになります。 また、試合前ということで、これからはコースの中央で泳ぐ練習を多く取り入れていきたいと思います。体育会の練習がなく、8コース全部使える時にはほぼ毎回入ってくると思います。具体的には、奇数番号のコースを行きのコース、偶数番号のコースを帰りのコースとして、完全一方通行制を導入します。くれぐれも交通事故を起さないように気をつけましょう。 |
10:00 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' | |||
10:14 | Kick Hard-Easy by 25m | 100×6 on2'30" 100×5 on3' 50×8 on1'50" | |||
10:31 | Pull 丁寧に | 100×6 on1'50" 100×5 on2'10" 100×4 on2'40" | |||
10:44 | Drill Forming | 50×8 on1'30" | |||
10:58 | Swim 軽くAT rest 10〜15"くらいで きれいに泳ぎましょう | 100×6 on1'40" 100×5 on2' 100×4 on2'30" 50×6 on1'30" | |||
11:10 | Swim Build Up | 50×10 on2' (コースの真ん中で泳ぎましょう) | |||
11:32 | Start Dash 〜 Down | 50×8 on約2'30" | |||
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