| 今日はいつもとはちょっと変わった感じのメインをやります。50回しで1本1本泳ぎ方を変えてもらいます。回しの時間も長くて、回しの距離も短いので、1本1本しっかりと意識を集中させて泳ぐようにしてください。ただただダラダラと泳ぐだけでは、全然意味のない練習になってしまいますので。なお、4setあるんで、西医体で個メを泳ぐ人などは各setごとに種目を変えてもらってもかまいません。 |
| 7:00 | Up | 100×6 on1'50" 100×5 on2'10" 100×4 on2'40" | ||||
| 7:13 | Kick descending （last1本は超本気で!!） | 100×6 on2'30" 100×5 on3' 100×4 on3'40" | ||||
| 7:30 | Pull | 100×6 on1'50" 100×5 on2'10" 100×4 on2'40" | ||||
| 7:43 | Drill Forming | 50×6 on1'30" | ||||
| 7:54 | Main Swim | 50×6×4 on1'30" no i.s. 50×6×3 on2' no i.s. | ||||
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| 8:31 | Loosen | 100 | ||||
| 8:36 | Start Dash | 25×2+15×2 | ||||
| 8:50頃 | Down | 50×6 on1'30" | ||||
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