| 今日は8コースを目いっぱい使って200の回しをやります。メインだけでかなりたくさんの距離を泳ぐことになります。当初、今日は1500のタイム・トライアルにする予定だったのですが、水温が低くて、まともに練習できなかった日が多く、練習量が不足気味に思えたので、予定を変更して普通の練習をやることにしました。1500のタイムを計りたいという人は9月のみのは杯ででも計ってください。 |
| 7:30 | Up 1st set Fr 2nd set IM | 100×(6+3) on1'50",2' 100×(6+2) on2',2'20" 100×(5+2) on2'20",2'40" 100×(5+1) on2'40",3'10" | ||
| 7:49 | Pull | 100×6 on1'40" 100×5 on2' 100×4 on2'30" 50×6 on1'30" | ||
| 8:01 | Drill Forming | 50×6 on1'20" 50×4 on1'50" | ||
| 8:11 | Swim 1st set AT 2nd set descending （last1本はraceのつもりで） | 200×4×2 200×(4+3) 200×3×2 100×5×2 100×(5+4) | on2'50",3'40" on3',3'40" on3'20",4'10" on3'30",4'10" on3'50",4'40" on4',4'40" on2'20",2'50" on2'40",3'10" | i.s.3'40" i.s.3' i.s.3'40" i.s.3' i.s.3'30" i.s.3' i.s.3'20" i.s.3'40" |
| 8:43 | Down | 50×6 on1'30" | ||
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