| 今日は練習の最後に少し飛ばし系の練習を入れてみました。水温が低いために、形がぐちゃぐちゃになったり、満足のいくタイムが出なかったりするかもしれませんが、気合いを入れて6本ないし8本乗り切りましょう。 |
| 7:00 | Up | 100×7 on1'50" 100×6 on2'10" 100×5 on2'40" | |
| 7:15 | Kick Hard-Easy by25m | 100×6 on2'20" 100×5 on2'50" 100×4 on3'30" | |
| 7:31 | Pull Hypo3 | 100×6 on1'50" 100×5 on2'10" 100×4 on2'40" | |
| 7:44 | Swim 1st set Forming 2nd set AT | 100×(4+8) on2',1'30" 100×(3+7) on2'20",1'50" 100×(3+5) on2'40",2'20" | i.s.1' i.s.1' i.s.1' |
| 8:06 | Loosen | 100 | |
| 8:11 | Swim BAT | 50×8 on1'10" 50×6 on1'30" | |
| 8:22 | Down | 50×6 on1'20" |
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