| 今日のメインはPullです。50のBATをやった後で、Pullを2setやります。1掻き1掻きしっかりと意識を集中させてPullを行うようにしてください。 |
| 7:00 | Up | 100×6 on1'50" 100×5 on2'10" 100×4 on2'40" |
| 7:13 | Kick | 100×6 on2'10" 100×5 on2'40" 100×4 on3'20" |
| 7:28 | Drill Forming | 50×6 on1'30" |
| 7:39 | Swim 1st set descending 2nd set BAT | 50×6×2 on1',1'10" i.s.2' 50×5×2 on1'10",1'20" i.s.2'10" 50×4×2 on1'30",1'40" i.s.2' |
| 7:55 | Loosen | 100 |
| 8:00 | Pull（Main） 1st set AT 2nd set しっかりと掻き切る &大きな泳ぎで | 100×6×2 on1'40",2'10" i.s.2' 100×5×2 on2',2'40" i.s.2' 100×4×2 on2'30",3'10" i.s.2' |
| 8:27 | Start Dash | 25×4 |
| 8:41 | Down | 50×6 on1'30" |
| 前回の練習 ← → 次回の練習 |
| メニュー用語集 |
| ドリル解説 |
| SEO | [PR] 爆速!無料ブログ 無料ホームページ開設 無料ライブ放送 | ||
