6月25日(火)

京大プール   7:00〜9:00   Pull

Up直後にKickではなく、200のPullが来てたり、Scarringが入ってきたりしているという点を除けば、今日は割と普通の練習になるんですかね?メニュー全体を見ると、前半はゆっくりときれいな泳ぎに留意して泳ぎ、そこから後半にかけてペースを上げていくという構成になっています。

7:00  Up100×6 on1'50"
100×5 on2'10"
100×4 on2'40"
7:13  Pull200×4 on3'30"
200×3+100 on4'
100×5 on2'40"
7:29  Drill Forming
  1st set  Scarring 25m  
        + 残り Easy Swim  
  2nd set  Forming
 50×6×2 on1'30",1'20" 
 50×(4+6) on1'50",1'40"
  どちらもno i.s.
7:48  Swim
  1st set  descending  
  2nd set  AT
100×(5+8) on2',1'30"
100×(4+7) on2'20",1'45"
100×(4+6) on2'30",2'
100×(3+5) on3',2'30"
i.s.2'
i.s.1'40"
i.s.2'
i.s.2'
8:01  Loosen100
8:06  Wall Kick 10"
  & 4 Stroke Hard  
 50×5 on2'
8:18  Start Dash 25×4
8:32  Down 50×6 on1'30"

total  4050m



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