Up直後にKickではなく、200のPullが来てたり、Scarringが入ってきたりしているという点を除けば、今日は割と普通の練習になるんですかね?メニュー全体を見ると、前半はゆっくりときれいな泳ぎに留意して泳ぎ、そこから後半にかけてペースを上げていくという構成になっています。 |
7:00 | Up | 100×6 on1'50" 100×5 on2'10" 100×4 on2'40" | |
7:13 | Pull | 200×4 on3'30" 200×3+100 on4' 100×5 on2'40" | |
7:29 | Drill Forming 1st set Scarring 25m + 残り Easy Swim 2nd set Forming | 50×6×2 on1'30",1'20" 50×(4+6) on1'50",1'40" どちらもno i.s. | |
7:48 | Swim 1st set descending 2nd set AT | 100×(5+8) on2',1'30" 100×(4+7) on2'20",1'45" 100×(4+6) on2'30",2' 100×(3+5) on3',2'30" | i.s.2' i.s.1'40" i.s.2' i.s.2' |
8:01 | Loosen | 100 | |
8:06 | Wall Kick 10" & 4 Stroke Hard | 50×5 on2' | |
8:18 | Start Dash | 25×4 | |
8:32 | Down | 50×6 on1'30" |
前回の練習 ← → 次回の練習 |
メニュー用語集 |
ドリル解説 |
SEO | [PR] 爆速!無料ブログ 無料ホームページ開設 無料ライブ放送 | ||