| 今日はひたすらStart DashとTurn Dashです。必ずクイック・ターンでやるようにしてください。古都三大戦のため、幹部はほとんど練習には参加しませんので、時間通りに来て始めるようにしてください。 |
| 7:30 | Up | 100×6 on1'50" 100×5 on2'10" 100×4 on2'40" |
| 7:43 | Kick | 100×6 on2'10" 100×5 on2'40" 100×4 on3'20" |
| 7:58 | Drill Forming | 50×6 on1'30" |
| 8:09 | Start & Turn Dash 25m Hard - 20m Easy - 10m Hard | 55×10 on約3' （飛び込んで） |
| 8:43 | Down | 50×6 on1'30" |
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