| 今日は厳しめの100のATをやった後で、25mのStart Dashを5本3setやります。setごとに撮影の方法を変えながら、水中および水上撮影する予定にしています。1set目は真ん前からの水中撮影（ストリームラインがきちんとできているかの確認etc.）、2set目は真後ろからの水中撮影（入水後のキックによる加速の確認etc.）、3set目は真横からの水上撮影（飛び込みの角度、飛形、距離のチェックetc.）をする予定にしています。カメラは水中ないしは水上に固定しておきますので、1本ごとに泳ぐコースを変わってもらうことになります。 |
| 7:30 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' 50×7 on1'40" |
| 7:44 | Kick | 100×5 on2' 100×4 on2'30" 100×3 on3'20" 50×5 on2' |
| 7:56 | Drill Forming | 50×6 on1'30" 50×5 on1'50" |
| 8:07 | Swim AT | 100×8 on1'25" 100×7 on1'40" 100×6 on1'50" 100×5 on2'10" 100×4 on2'40" |
| 8:20 | Forming | 50×6 on1'30" 50×5 on1'50" |
| 8:33 | Start Dash | 25×5×3 on約2'30" i.s.2'30" （水中＆水上撮影を行ないます） |
| 9:18 | Down | 50×6 on1'30" 50×5 on1'50" |
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